Autoestima e Autoconfiança: Como Reconstruir o Amor por Si Mesma
Como anda a sua relação com o espelho? Ou melhor, sabe aquela conversa mental que todos nós temos? Pois é, qual o tom de voz que você utiliza ? Hoje quero conversar com você sobre um tema que toca a vida de tantas de nós: autoestima e autoconfiança. Quantas vezes você já se olhou no espelho e não gostou do que viu? Ou duvidou da sua capacidade de realizar algo, mesmo sabendo que tem talento? Pois é, essas situações são mais comuns do que você imagina, mas não precisam ser permanentes. Vamos juntas entender o que está acontecendo e encontrar caminhos para reconstruir o amor por si mesma.
O Que é Autoestima e Por Que Ela Importa?
Autoestima é a forma como nos enxergamos e valorizamos. É aquela voz interna que diz: “Eu mereço”, “Eu consigo” ou, infelizmente, “Eu não sou boa o suficiente”. Quando a autoestima está abalada, tudo parece mais difícil. Você pode se sentir insegura no trabalho, nos relacionamentos ou até mesmo na hora de cuidar de si mesma.
Segundo a Ordem dos Psicólogos de Portugal, a autoestima está diretamente ligada à nossa capacidade de lidar com desafios e superar adversidades. Ou seja, quando nos valorizamos, somos mais resilientes e confiantes. Mas, quando a autoestima está baixa, até as pequenas tarefas do dia a dia podem parecer montanhas intransponíveis.
Como a Baixa Autoestima Afeta a Sua Vida?
Vamos falar de exemplos reais, porque acredito que isso ajuda a identificar o problema. Já se pegou evitando uma promoção no trabalho porque achou que não era qualificada o suficiente? Ou deixou de usar aquela roupa que ama porque não se sentiu “bonita o bastante”? Esses são sinais claros de que a autoestima está precisando de atenção.
A baixa autoestima também impacta os relacionamentos. Muitas mulheres acabam aceitando menos do que merecem em namoros, amizades ou até no ambiente familiar por causa de uma crença interna de que “não são boas o suficiente”. Isso pode levar a ciclos de insatisfação e frustração, que só reforçam a sensação de inadequação.
E não para por aí. A falta de autoconfiança pode nos impedir de tentar coisas novas, como aprender uma habilidade diferente, iniciar um projeto pessoal ou até mesmo cuidar da saúde física e mental. É como se a gente se colocasse em uma caixinha e dissesse: “Isso não é para mim.”
De Onde Vem a Baixa Autoestima?
A autoestima é construída ao longo da vida, e vários fatores podem influenciá-la. Experiências negativas na infância, como críticas constantes ou bullying, podem deixar marcas profundas. Além disso, a pressão social e os padrões irreais de beleza e sucesso propagados pelas redes sociais também contribuem para que muitas mulheres se sintam “menos”.
Mas aqui vai um segredo: a autoestima pode ser reconstruída. Sim, é possível ressignificar essas experiências e aprender a se valorizar novamente. E eu vou te mostrar por onde começar.
Pequenos Passos para Reconstruir a Autoestima
- Pare de se comparar: Lembre-se de que as redes sociais mostram apenas os melhores momentos das pessoas. Ninguém posta os dias ruins, as inseguranças ou as falhas. Foque em você e no seu processo.
- Celebre suas conquistas: Anote três coisas que você fez bem hoje, mesmo que pareçam pequenas. Pode ser algo simples, como preparar uma refeição gostosa ou finalizar uma tarefa no trabalho. Reconhecer suas vitórias ajuda a fortalecer a autoconfiança.
- Cuide de si mesma: Reserve um tempo para fazer algo que te traga prazer, seja um hobby, um banho relaxante ou uma caminhada ao ar livre. Quando nos cuidamos, mandamos uma mensagem clara para nós mesmas: “Eu mereço.”
- Pratique a autocompaixão: Trate-se com a mesma gentileza que você trata uma amiga querida. Em vez de se criticar por um erro, pergunte: “O que eu posso aprender com isso?”
- Busque apoio: Conversar com alguém de confiança ou buscar ajuda profissional pode fazer toda a diferença. Às vezes, precisamos de um olhar externo para enxergar o nosso próprio valor.
Quando é Hora de Buscar Ajuda Profissional?
Se você perceber que a baixa autoestima está afetando significativamente a sua vida, pode ser o momento de buscar ajuda especializada. A terapia é um espaço seguro para explorar suas emoções, entender as raízes da insegurança e desenvolver estratégias para se fortalecer.
E é aqui que eu entro! No meu atendimento individual Destrave Sua Potência, trabalho com técnicas que ajudam mulheres como você a resgatar a autoconfiança, superar crenças limitantes e se reconectar com o seu poder interior. Juntas, podemos construir um caminho de autoconhecimento e transformação.
Você Merece se Sentir Incrível
Quero que você saiba que a jornada para reconstruir a autoestima é possível, e você não precisa fazer isso sozinha. Pequenos passos diários podem levar a grandes mudanças. E, se precisar de um apoio extra, estou aqui para te ajudar. Vamos juntas destravar a sua potência?
Se identificou com o texto? Então, que tal agendar uma conversa? Entre em contato e vamos começar essa transformação juntas. Você merece se sentir incrível!
Fontes:
- Conexa Saúde. Autoestima e autoconfiança: como reconstruí-las.
- Ordem dos Psicólogos de Portugal. Resiliência e Autoestima: Protocolo RSI São Jorge.